این آزمایش خون را حتما باید در فصل پاییز انجام دهید

تابستان مطمئنا یکی از راحت ترین و بی دردسرترین فصل هاست اما پاییز و زمستان زمان مناسبی برای شروع مجدد عادت سالم خواری است که ممکن است در طول تابستان فراموش شده باشد.

پاییز زمان مناسبی برای بررسی سلامت شخصی تان است. شناسایی هر گونه مشکل در سلامت جسمی و روانی تان ممکن است مفید باشد تا بدانید چه عادت های جدیدی باید در برنامه روزانه تان گنجانده شود. اما شما نمی توانید بدون ارزیابی مناسب توسط پزشک هر گونه مشکل در سلامت جسمی و روحی و روانی خود را شناسایی کنید.

به طور خاص، یک آزمایش خون وجود دارد که پزشکان معتقدند انجام آن بسیار مهم است. این آزمایش شما را از کمبود ویتامینی که در این زمان سال رایج است و ممکن است منجر به احساس خستگی و افسردگی شود مطلع کند. دو نشانه ای که بسیاری معتقدند در طول پاییز و زمستان آن را تجربه می کنند.

اگر قرار است پاییز امسال به پزشک مراجعه کنید، حتما به او بگویید سطح ویتامین D شما را بررسی کند. خطر کمبود این ماده مغذی در طول پاییز و زمستان افزایش می یابد.

آب و هوا و فصل هم بر کیفیت و هم بر کمیت نور خورشید که به سطح زمین می تابد تاثیر می گذارند. به خصوص در ناحیه UVB که بخشی است که مسئول ساخت ویتامین D در پوست ماست.

در طول تابستان اکثر مردم به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنند زیرا زمان زیادی را در فضای باز می گذرانند و یکی از منابع اصلی ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.

اگر اکنون سطح این ویتامین را در بدنتان اندازه نگیرید تا اواسط زمستان ممکن است با کمبود آن مواجه شوید که خستگی را افزایش می دهد، استخوان ها را ضعیف می کند و مقاومت در برابر عفونت ها را کاهش می دهد.

کمبود ویتامین D مانند از بین بردن پی خانه است. استخوان ها و عضلات ناپایدار می شوند زیرا کمبود این ویتامین باعث تضعیف املاح سازی استخوان می شود و تعادل ایمنی و هورمونی به درستی کار نمی کند. با گذشت زمان، این عدم تعادل منجر به خستگی مزمن، درد یا بیماری های مکرر می شود.

سایر علائم عدم دریافت کافی ویتامین D شامل ریزش مو، تغییرات خلقی مانند احساس افسردگی و گرفتگی عضلات است. عدم دریافت کافی این ویتامین اثر طولانی مدت نیز دارد. کمبود آن ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل، ام اس و بیماری کرون را افزایش دهد.

چطور در پاییز و زمستان مقدار کافی ویتامین D دریافت کنیم؟

منابع خوب غذایی ویتامینD:

ماهی های چرب (سالمون، ساردین و قزل آلا)

جگر گاو

قارچ

زرده تخم مرغ

حتی می توانید با تجویز پزشک مکمل ویتامین D مصرف کنید که پزشکان توصیه می کنند مکملی که حاوی ویتامین D3 و K2 است مصرف کنید. ویتامین K2 به ویژه برای زنان در دوران پیش یائسگی مفید است. زیرا در این دوران استحکام استخوان ها و تعادل هورمونی آسیب پذیرتر می شود.

منیزیم یکی دیگر از ویتامین هایی است که باید در طول پاییز و زمستان در اولویت قرار بگیرد. منیزیم کافی به بدن کمک می کند تا ویتامین D را به طور موثرتری استفاده کند.