کارهای آسان کننده زندگی که شادی را از بین می برد!

در دنیای پرسرعت امروزه، خیلی راحت می توان عادت هایی را پیش گرفت که روتین های روزانه را ساده تر کند اما به تدریج شادی را از بین ببرد. جذابیت راحتی، شاید خیلی وسوسه انگیز باشد اما اغلب بهایی دارد و آن بها چیزی نیست جز از بین بردن شادی.

بنابراین وقت آن رسیده که کمی مکث کنید و درمورد انتخاب هایی که زندگی را ساده می کند اما به طور نامحسوسی شادی را از شما می گیرد تامل کنید.
در اینجا به این عادت ها پرداخته ایم.

۱. تکیه بیش از حد به فناوری

شاید دوست داشته باشید تلفن همراهتان بخش زیادی از کارهایتان ازجمله برنامه ریزی قرار ملاقات ها تا سفارش مواد غذایی را مدیریت کند اما وابستگی بیش از حد به فناوری باعث قطع ارتباط از تعاملات رو در رو می شود.

استفاده بیش از حد از فناوری و تکنولوژی، منجر به کاهش سطح شادی و افزایش احساس تنهایی می شود. همچنین فناوری می تواند فاصله عاطفی ایجاد کند. بنابراین سعی کنید زمان هایی را به دور از فناوری اختصاص دهید تا روح شما تغذیه شود.

۲. انجام همزمان چند کار با هم تا زمانی که از پا بیفتید

شادی را از بین می برد

شاید در نگاه اول، انجام همزمان چند کار نوعی مهارت محسوب شود اما باعث می شود توجه شما بیش از حد پراکنده شود و تاثیرگذاری تان در هر کار کمتر شود.

همچنین ممکن است احساس کنید می توانید از پس همه آنها بربیایید اما مغز برای تمرکز همزمان روی چند کار برنامه ریزی نشده است. بنابراین سعی کنید در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید و خواهید دید چگونه بهره وری تان افزایش می یابد.

۳. گفتن “بله” به همه چیز

سازگاری و همراه بودن به عنوان یک ویژگی مثبت تلقی می شود اما “بله” گفتن به همه چیز درست نیست. تعهد بیش از حد موجب استرس و فرسودگی می شود و توانایی شما را برای لذت بردن از هر یک از فعالیت هایی که در آن شرکت می کنید کاهش می دهد.

بنابراین بهتر است یاد بگیرید که اولویت بندی کنید و فقط با تعهداتی موافقت کنید که با ارزش ها و علایق شما همسو هستند.

۴. تلاش برای داشتن یک زندگی کامل و بی نقص

شادی در زندگی

تلاش برای بی نقص بودن منجر به نارضایتی مداوم می شود زیرا هیچ چیز هرگز به اندازه کافی خوب نیست. خود را در یک چرخه بی پایان از تلاش برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا خواهید یافت.

اما پذیرش نقص به شما این امکان را می دهد که از آشفتگی ها هم استقبال کنید و یک زندگی آرام تر و شادتر داشته باشید.

۵. اهمیت ندادن به خودمراقبتی

نادیده گرفتن نیازهای جسمی و روحی و عاطفی به آرامی حس آسایش و رفاه شما را از بین می برد. وقتی دائما دیگران را در اولویت قرار می دهید، سطح انرژی شما کاهش می یابد و باعث می شود احساس خستگی و عدم رضایت کنید.

اولویت دادن به خود و خودمراقبتی خودخواهی نیست بلکه برای حفظ شادی و انرژی شما ضروری است.

۶. مقایسه خود با دیگران

کارهای از بین برنده شادی

در عصر رسانه های اجتماعی، افتادن در دام مقایسه با دیگران، راحت است. گشت و گذار در اینترنت می تواند به راحتی به شما احساس ناکافی بودن دهد. اما بدانید که مقایسه مداوم شادی و عزت نفس شما را از بین می برد درعوض بهتر است روی مسیر خودتان تمرکز کنید.

۷. زندگی در گذشته یا آینده

غرق شدن در اشتباهات گذشته یا نگرانی درمورد آینده، شادی لحظه حال شما را از بین می برد. گذشته تغییرناپذیر و آینده نامعلوم است. با زندگی در زمان حال، خود را برای تجربه کامل زندگی آماده کنید. تمرین های ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا در موقعیت فعلی بمانید و قدردان لحظه حال باشید.

۸. کینه به دل گرفتن

از بین بردن شادی

کینه ورزیدن مانند حمل بار سنگینی است که فقط شما را به زمین می زند. وقتی کینه را به دل راه می دهید، جریان شادی و مثبت اندیشی را در زندگی خود مسدود می کنید.

بخشش به معنی چشم پوشی از رفتار بد نیست بلکه به معنی آزاد کردن خود از زنجیرهای منفی گرایی است. با رها کردن کینه، فضایی برای شادی ایجاد می کنید.

۹. انتقاد بیش از حد از مردم

اگر دائما از خود یا دیگران انتقاد می کنید ممکن است محیطی سمی ایجاد کنید. درحالی که انتقاد سازنده، مفید است منفی بافی بیش از حد نیز شادی و خلاقیت را از بین می برد. برای ایجاد محیطی مثبت تر، مهربانی و دلسوزی را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید.

۱۰. مقاومت در برابر تغییر

تغییر ممکن است ترسناک باشد اما مقاومت در برابر آن، فقط احساس ناراحتی را طولانی تر می کند. زندگی در جریان است و چسبیدن به چیزهای آشنا رشد و شادی را از بین می برد.

پذیرش تغییر به شما این امکان را می دهد تا در شرایط جدید سازگار شوید و رشد کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد اما اغلب منجر به تحول مثبت می شود.

۱۱. زندگی را جدی گرفتن

اگرچه مسئولیت پذیری مهم است اما جدی گرفتن بیش از حد زندگی، شادی شما را از بین می برد. حس شوخ طبعی برای داشتن یک زندگی متعادل، ضروری است. با خندیدن و لذت بردن از جنبه های مختلف زندگی شادی بیشتری را به دنیای خودتان دعوت کنید.

از بیرون آوردن کودک درونتان و تفریح کردن نترسید. زندگی برای لذت بردن است نه تحمل کردن.